Dar 6.000 pasos al día protege a los adultos de la artrosis de rodilla

Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de Estados Unidos han estudiado el riesgo de padecer limitaciones funcionales. Se concluye que dar 6.000 pasos al día previene la artrosis de rodilla.

Investigaciones anteriores informan que la artrosis de rodilla es la principal causa de limitación funcional en los adultos mayores, dificultando acciones como caminar y subir escaleras. Según los datos de la Encuesta Nacional del Estado de Salud y el Examen de Nutrición (NHANES III) en Estados Unidos, el 80% de los pacientes con artrosis tiene dificultades de movimiento, de los cuales un 11% necesita ayuda y asistencia para el cuidado personal.

La evidencia médica informa de que dos tercios de los adultos estadounidenses con artrosis andan menos de 90 minutos cada semana. Daniel White, de la Universidad de Boston (Estados Unidos), explicó que este estudio “examinó si caminar más equivale a una mejor movilidad y si es así, cuánto se debe andar todos los días para minimizar el riesgo de desarrollar problemas de movilidad en las personas con artrosis de la rodilla".

Para este trabajo, los investigadores midieron los pasos diarios que daban 1.788 personas con o en riesgo de padecer artrosis de rodilla. Las caminatas se midieron con un monitor durante más de siete días y la limitación funcional se evaluó dos años más tarde, definida como una velocidad de paseo lenta y una función física superior a 28 sobre 68 según el Índice de Artritis de las universidades Western Ontario y McMaster (ambas en Canadá).

Cada mil pasos adicionales que se anduvieron, se asoció con una reducción de entre el 16 y el 18% en la incidencia de la limitación funcional dos años más tarde. Realizar menos de 6.000 pasos al día fue el umbral para identificar a aquellos que desarrollaron limitación funcional. White destacó que “aunque el objetivo es que se camine 10.000 pasos al día, nuestro estudio vio que dar sólo 6.000 pasos es importante para obtener beneficios".

 


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