El yoga evita las caídas en las personas mayores de 65 años

Un estudio de la Universidad de Temple (EE.UU.), revela que el yoga evita las caídas en las personas mayores de 65 años. Esta actividad puede mejorar la estabilidad, el equilibrio y una mayor flexibilidad.

Según explica Jinsup Song, director del estudio, "estamos muy impresionados con el progreso de nuestros participantes al final del programa. Los sujetos demostraron una mejoría en la fuerza muscular de las extremidades inferiores, lo que ayuda con la estabilidad. También se produjo una pronunciada diferencia en cómo la presión se distribuía en la planta del pie, lo que ayuda a mantener el equilibrio".

Los investigadores crearon un programa de yoga específico con posturas diseñadas para los mayores que tenían poca o ninguna experiencia con el yoga. El uso de soportes en el programa permite a los participantes controlar de forma gradual las posturas a la vez que alcanzan seguridad.

"En el pasado, se habían realizado estudios similares que se centraban en mejorar el modo de andar y el equilibrio en mujeres mayores pero utilizando formas más agresivas de yoga. Para este estudio, trabajamos para crear un régimen muy básico que enseñara a las participantes formas adecuadas de respirar, mantenerse en pie y realizar posturas", señala Song.

Los investigadores también descubrieron que algunos participantes, con dolores de espalda y rodillas al iniciar el estudio, estaban libres de ellos al finalizarlo.

Para acceder al estudio (en ingles), pinche aquí.

 


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